運動初心者が必ずつまずく“お悩み3選”｜失敗しない体づくりの始め方とは？
- BodyLab. 熊本
- 2025年11月16日
- 読了時間: 4分
「運動を始めたいけど、なかなか続かない」
「何をすればいいかわからない」
「体が硬くて自信がない」
そんな悩みを抱えている40代・50代の方は非常に多くいらっしゃいます。
運動初心者が途中でつまずいてしまうのは“意思が弱いから”ではありません。
正しい始め方を知らないだけ。
その結果、体がつらくなったり、成果が出ずにモチベーションが下がってしまうのです。
今回は、「運動初心者が必ずつまずくお悩み3選」とその解決法を、プロの視点でわかりやすくお伝えします。
運動初心者が必ずつまずく“お悩み3選”｜失敗しない体づくりの始め方とは？
【お悩み①】 何から始めればいいかわからない
▼ 多くの初心者が迷うポイント
・歩けばいいの？
・筋トレ？
・ストレッチ？
・ヨガやピラティスは？
情報が多すぎて、逆に選べないのが現実です。
▼ 解決策：まずは「土台づくり」から
運動初心者が最初にやるべきことは、
“体を痛めないための準備” です。
具体的には——
✔ 関節の可動域を広げるストレッチ
✔ 体幹を整えるピラティス
✔ 姿勢を整える軽いトレーニング
この3つが揃うと、痛みなく安全に運動が進められます。
BodyLab.では最初に姿勢・柔軟性・筋力のバランスを評価し、
初心者でも継続できる「あなた専用の基礎メニュー」から始めます。
【お悩み②】 続かない・飽きてしまう
▼ 続かない理由は“意志の弱さ”ではありません
続かない理由の8割は、
「負荷が合っていない」
「目標が明確でない」
このどちらかです。
運動は“きつすぎても、ゆるすぎても”続きません。
▼ 解決策：成果が見える小さなステップ設定
初心者が最初に感じやすい成果は——
・体が軽くなる
・肩こりや腰の重さが減る
・姿勢が良くなる
・呼吸がしやすくなる
このような“小さな変化”を積み重ねることで
「続けたい」が自然に生まれます。
BodyLab.では、1回ごとに体の変化を確認しながら進めるため、
「続けるのが楽しい！」という声が多いのが特徴です。
【お悩み③】 体力に自信がなく不安
▼ 「私でもできるかな？」という不安
40代以降になると、運動ブランクが長い方も多く、
「ついていけるか不安」
「痛めてしまわないか心配」
という声をよくいただきます。
▼ 解決策：身体の状態に合わせた“無理のない負荷設定”
BodyLab.のトレーニングは、
・関節にやさしい動き
・痛みのない範囲でのピラティス
・初心者向けの軽い負荷
からスタートします。
運動が苦手・体が硬い方でも安心して始められ、
続けるうちに疲れにくい、動きやすい体へ変わっていきます。
◆
まとめ：悩みは「正しい始め方」で解決できる
運動初心者がつまずく3つの悩みは、
どれも“正しいサポートがあれば必ず解決できる”もの。
🔸 何をすればいいかわからない
🔸 続かない
🔸 自信がない
これらはすべて、BodyLab.が最も得意とするサポート領域です。
◆ 【体験トレーニング受付中】
BodyLab.では、
・ピラティス
・ストレッチ
・筋力トレーニング
を組み合わせた初心者向けプログラムを提供しています。
あなたの体に合わせて、無理なく・安全に・確実に変われる方法をお伝えします。
体が変わる最初の一歩を、ぜひ当店で踏み出してください。
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