「最近、身長が縮んだ？」と感じるシニア世代へ｜姿勢と体の動きを整えるパーソナルトレーニング 3つのポイント

こんにちは！BodyLab.福岡店です。

「年々、身長が縮んでいる気がする」

「昔より姿勢が悪くなった」

「背中が丸くなって、呼吸もしづらい」

そんな変化を感じていませんか？

年齢とともに身長が低くなる原因はさまざまですが、骨や椎間板などの構造的な変化だけでなく、姿勢や体の動かし方、筋肉の緊張などが関係している場合もあります。

今回は、シニア世代の方に知っていただきたい、

「姿勢と体の動きを整えるパーソナルトレーニング 3つのポイント」

をご紹介します。

1．呼吸をしやすい体をつくる

背中が丸くなったり、前かがみの姿勢が続いたりすると、「以前より呼吸が浅くなった」と感じることがあります。

BodyLab.では、ピラティスとストレッチをその方にあわせて取り入れながら、胸や背骨、体幹を動かし、呼吸をしやすい体を根本からつくっていきます。

※呼吸が浅く感じるときは、ピラティスとストレッチで呼吸に関わる筋肉を動かしやすく！

「呼吸する」ことも、体を動かす大切な運動の一つです。

2．「伸びる」体を取り戻す

年齢とともに体が硬くなり、背中や股関節などが動かしにくくなることがあります。

姿勢改善ストレッチを取り入れながら、無理のない範囲で体を大きく動かしていきます。

さらに、姿勢を支える筋肉をバランスよく鍛えることで、

「縮こまらない、動きやすい体」

を目指します。

※体が縮こまっていると感じるときは、ストレッチと筋力トレーニングで姿勢を整える！

3． 鍛えて「これからも動ける体」へ

姿勢を整えるためには、伸ばすだけでは十分ではありません。

立つ、歩く、階段を上るなど、日常生活に必要な動作を支える筋力も大切です。

ボディラボでは、

ピラティス＋ストレッチ＋筋力トレーニング

を組み合わせ、一人ひとりのお体に合わせた運動を行っています。

実際に運動を始めた会員様から、

「身長が数センチ戻った✨」

という嬉しいお声をいただくこともあります。

これは骨そのものが若返ったという意味ではなく、姿勢や体の使い方が変化することで、測定時の身長に変化が出る場合があるためです👍

何より立ち姿が変わります。さらに立っているときの体のすっきり感が違います。

もちろん、身長の低下にはさまざまな原因があるため、すべての方に同じ変化が起こるわけではありません。

だからこそ、今のお体の状態に合わせて運動することが大切です。

10年後も、20年後も、自分らしく動ける体へ

「最近、姿勢が気になる😢」

「体が硬くなってきた」

「運動を始めたいけれど、何をすればいいかわからない」

そんな方は、ぜひボディラボにご相談ください‼️

年齢や運動経験に合わせて、無理なく始められる運動をご提案します。

今できていることを、これからも続けられる体へ。

私たちボディラボは、運動を通じて皆さまのこれからの健康づくりをサポートします。

【シニア・大人世代向け 体験レッスン受付中】

「まずは話を聞いてみたい」という方も大歓迎です。

　ご家族様からのご相談もうけたまわっております！

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