BodyLab.アカデミー主宰であり、九州唯一のNESTA JAPAN ADとして活動する行村毅です。
10代から80代までの運動指導を行い、高齢者施設への出張指導を12年以上、
プロアスリートの優勝にも貢献し、今では4店舗ジムを夫婦で運営しています。
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筋トレを趣味や日常生活の習慣にする方が増えてきました。
しかし、同時にこんなお悩みを抱えている方もたくさんいらっしゃいます。
『全く効果が出ない…。』
・時間をかけて筋トレをしているのに体が変化しない
・筋トレでケガをしてしまった
このような方は、筋トレのやり方がマズい可能性があります。
今回は、14年パーソナルトレーナーとして現役指導をし、国際ライセンストレーナー養成講師としてトレーナー育成もおこなう私が解決策を教えます。
【いますぐ変えよう！】国際ライセンスパーソナルトレーナー養成講師が教える効果の出ない筋トレ方法3選！
目次
1.トレーニング頻度が少ない
どんなに良いトレーニングをしていても、頻度が少なすぎては効果が出ません。
英会話やその他の習い事と同じで、上達速度は回数に比例します。
筋トレの適切な頻度は、一般の方でいうと週あたり2回から3回です（3日おきに全身の筋群をトレーニング）
これは、筋肉の回復にかかる時間を考慮した最適な頻度設定となります。
2.トレーニングフォームが良くない
フォームが悪い＝筋肉に効いていないということです。それでは、効果が出ないばかりかケガをします。まず適切なフォームを作ることが何よりも大切です。
3.我流でおこなっている
時間を無駄にするのはやめましょう。我流でおこなうことはもっとも効率の悪いやり方かつ危険です。もっとも賢い方法は、現在の方法が自分の目指す体の方向性と合っているかどうか、プロの指導を一度受けに行くことです。
まとめ
プロから見ると、多くの人が我流でトレーニングをおこなっており、非常に危険かつ非効率です。
今、体づくりの効果が出ない方は、単純にやり方が間違っている可能性があります。
一度プロに相談し、あなたに合った適切な方法を習得しましょう！
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・福岡・熊本に健康を学べるパーソナルジム＆ピラティススタジオBodyLab.を4店舗運営
・国際ライセンスNESTA認定アカデミー兼認定施設(九州初)
・国際ライセンスFTPベーシックマットピラティスインストラクター養成アカデミー
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