BodyLab.アカデミー主宰であり、九州唯一のNESTA JAPAN ADとして活動する行村毅です。
10代から100代までの運動指導を行い、高齢者施設への出張指導を10年以上、
プロアスリートの優勝にも貢献し、今では4店舗ジムを夫婦で運営しています。
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アカデミー主催行村ヘッドトレーナーについて
BodyLab.代表 でありFTPピラティスマスタートレーナー行村知穂子について
博多の健康な体になる＆学べるをコンセプトにしたピラティス＆パーソナルジム ボディラボです。
『ピラティス』最近よく耳にする言葉ではないでしょうか？
ピラティスの良さをまだ分かっていない。
どんな効果があるか知りたい。
人に良さを伝えたいけどどうやって伝えたら良いか分からない。
そんな想いを抱えている方もたくさんいらっしゃるのではないでしょうか？
実はピラティスにはたくさんの健康的な効果があります！
今回は効果的な3つの理由をご紹介します！
ぜひ、参考にしてくださいね！
ピラティスが効果的な3つの理由
1.姿勢の改善とコアの強化
2.ストレス解消と集中力の向上
3.柔軟性と筋力の向上
1.姿勢の改善とコアの強化
・ピラティスは、自分の体を適切に動かす力を養い、身体コントロール能力を高めるためのエクササイズでもあります。
・人間の姿勢や動きをつくる、背骨や骨盤、肩甲骨、股関節などの人体の中心部分を動かすことで、正しい姿勢を維持する力を養います。
正しい姿勢は、メンタルの安定や内臓の働きを正常するなどの良い影響を与えます。
・体の深層部に位置するインナーユニット（体幹部の深層筋）と呼ばれる4つの筋肉、腹横筋や多裂筋、横隔膜、骨盤底筋群を
意識的に鍛えることで本来の正しい姿勢が取れるようになります。
2.ストレス解消と集中力の向上
・ピラティスは胸式呼吸を行います。これにより、交感神経が活性化しアクティブかつ前向きになれます。
・また、長く深い呼吸も行うため自律神経の働きが正常化され、リラックスできます。
・さらに、自分自身の体へ意識を向けてエクササイズを行うので、集中力も自然と身に付くのです。
3.柔軟性と筋力の向上
・ピラティスエクササイズは、筋肉を大きく伸び縮みさせるので、柔軟性を高める効果もあります。
特に硬くなりやすい股関節や背骨周りが柔らかくなり、自在に動きやすい体を作ることが可能です。
・全身の筋肉を満遍なく使うので、普段使えていない背面やお腹が強化され日常生活も快適に送れるようになります。
ピラティスは、運動未経験の方からプロアスリートまで、幅広い女性におすすめのエクササイズ方法です。定期的にピラティスを行い、強くしなやかな体を手に入れましょう！
BodyLab.JAPAN
・福岡・熊本に健康を学べるパーソナルジム＆ピラティススタジオBodyLab.を4店舗運営
・国際ライセンスNESTA認定アカデミー兼認定施設(九州初)
・国際ライセンスFTPベーシックマットピラティスインストラクター養成アカデミー
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